Sering kali kita lupa kalau kulit adalah organ tubuh paling luas yang berperan penting dalam melindungi diri dari bakteri, virus, hingga polusi. Kulit yang sehat bukan cuma terlihat cerah dan halus, tapi juga jadi tanda kalau tubuh kita terawat dengan baik. Sayangnya, banyak orang hanya fokus pada perawatan wajah, padahal kulit tubuh juga butuh perhatian yang sama. Kalau kamu ingin kulit tetap sehat dan terhindar dari berbagai masalah seperti iritasi, infeksi, atau penuaan dini, ada beberapa kebiasaan sederhana yang bisa dilakukan setiap hari. Yuk, simak 6 cara menjaga kesehatan kulit tubuh yang bisa kamu mulai dari sekarang.

1. Rajin Membersihkan Tubuh dengan Cara yang Tepat

Membersihkan tubuh adalah langkah paling dasar tapi sering disepelekan. Mandi bukan cuma soal segar-segaran, tapi juga untuk menghilangkan kotoran, minyak berlebih, dan bakteri yang menempel di kulit.

Namun, cara mandi juga berpengaruh besar terhadap kesehatan kulit. Hindari mandi dengan air terlalu panas karena bisa membuat kulit kering dan kehilangan minyak alaminya. Gunakan sabun yang lembut dan sesuai dengan jenis kulitmu, jangan yang terlalu banyak busa atau beraroma tajam.

Setelah mandi, keringkan tubuh dengan handuk lembut dan tepuk-tepuk perlahan, jangan digosok terlalu keras karena bisa merusak lapisan pelindung kulit.

2. Gunakan Pelembap Setiap Hari

Kulit tubuh kita butuh kelembapan yang cukup agar tetap elastis dan tidak mudah pecah-pecah. Banyak orang hanya fokus memakai pelembap di wajah, padahal bagian tubuh seperti siku, lutut, tumit, dan tangan juga rawan kering.

Gunakan body lotion atau body butter setelah mandi saat kulit masih sedikit lembap. Ini membantu kandungan pelembap lebih cepat terserap dan “mengunci” air di dalam kulit. Kalau kamu sering beraktivitas di ruangan ber-AC, sebaiknya oleskan ulang di siang hari agar kulit tidak dehidrasi.

Pilih pelembap dengan kandungan alami seperti aloe vera, shea butter, atau minyak zaitun. Selain aman, bahan-bahan ini juga membantu menenangkan kulit yang iritasi.

3. Perbanyak Minum Air Putih

Kesehatan kulit juga dipengaruhi dari dalam tubuh. Salah satu cara paling mudah dan murah adalah dengan rutin minum air putih. Kulit yang kekurangan cairan akan terlihat kusam, kering, dan kadang terasa gatal.

Biasakan minum air putih minimal 8 gelas sehari. Kalau kamu sering berkeringat atau beraktivitas di luar ruangan, tambahkan porsi air agar cairan tubuh tetap seimbang. Selain menjaga kelembapan kulit, air putih juga membantu membuang racun dari dalam tubuh, yang akhirnya membuat kulit tampak lebih bersih dan segar.

4. Konsumsi Makanan Bergizi untuk Kulit

Apa yang kamu makan akan terlihat di kulitmu. Pola makan yang buruk, seperti terlalu banyak gorengan, gula, atau makanan cepat saji, bisa menyebabkan kulit kusam bahkan berjerawat. Sebaliknya, konsumsi makanan yang kaya vitamin dan antioksidan bisa membantu memperbaiki jaringan kulit dan melawan radikal bebas penyebab penuaan dini.

Beberapa makanan yang baik untuk kulit antara lain:

  • Buah-buahan berwarna cerah seperti jeruk, pepaya, dan stroberi yang kaya vitamin C.

  • Sayuran hijau seperti bayam dan brokoli yang mengandung banyak antioksidan.

  • Ikan berlemak seperti salmon dan tuna yang kaya omega-3 untuk menjaga elastisitas kulit.

  • Kacang-kacangan dan biji-bijian sebagai sumber vitamin E.

Cobalah untuk menjaga pola makan seimbang, karena kulit yang sehat berasal dari nutrisi yang cukup, bukan dari produk perawatan mahal saja.

5. Lindungi Kulit dari Sinar Matahari

Paparan sinar matahari memang penting untuk mendapatkan vitamin D, tapi terlalu lama berada di bawah sinar UV bisa merusak kulit. Efek jangka panjangnya bisa sangat serius, mulai dari bintik hitam, keriput dini, hingga risiko kanker kulit.

Baca Juga:
Berbagai Tanda dan Ciri-Ciri Penyakit Kulit yang Sering Diabaikan Banyak Orang

Gunakan tabir surya (sunscreen) dengan SPF minimal 30 setiap kali kamu beraktivitas di luar ruangan. Jangan tunggu sampai cuaca panas, sinar UV tetap bisa menembus awan. Aplikasikan ulang setiap dua jam, terutama kalau kamu berkeringat atau berenang.

Selain itu, kenakan pakaian yang melindungi kulit seperti baju lengan panjang, topi, atau payung. Kebiasaan sederhana ini bisa membantu mencegah kerusakan kulit di masa depan.

6. Jaga Kebersihan dan Pola Tidur

Kebersihan tubuh berperan besar dalam menjaga kesehatan kulit. Ganti pakaian setiap kali berkeringat, terutama setelah olahraga, untuk mencegah pertumbuhan bakteri dan jamur. Jangan lupa juga mengganti seprai dan sarung bantal minimal seminggu sekali, karena debu dan keringat bisa jadi sarang bakteri penyebab jerawat di tubuh.

Selain kebersihan, pola tidur yang cukup juga sangat berpengaruh. Saat tidur, tubuh melakukan proses regenerasi kulit. Jika kamu sering begadang atau tidur kurang dari 6 jam, proses ini akan terganggu dan kulit terlihat kusam serta cepat menua.

Usahakan tidur teratur setiap malam, hindari bermain ponsel terlalu lama sebelum tidur, dan ciptakan suasana kamar yang nyaman agar kualitas tidur lebih baik.

Menjaga Kesehatan Kulit Itu Soal Konsistensi

Kulit yang sehat tidak didapat dalam semalam, melainkan dari kebiasaan yang dilakukan terus-menerus. Mandi teratur, makan bergizi, minum air putih, tidur cukup, dan memakai pelembap adalah kombinasi sederhana tapi ampuh.

Jadi, daripada menunggu kulit rusak baru panik mencari solusi, lebih baik rawat dari sekarang dengan langkah-langkah kecil yang kamu lakukan setiap hari. Ingat, kulit adalah investasi jangka panjang yang mencerminkan seberapa baik kamu memperlakukan tubuhmu sendiri.